快速判斷
家庭系統排列可能適合你，如果你...
- •你發現自己不斷重複某種模式（總係愛上錯嘅人、賺到錢又流失、事業升唔上去）
- •你懷疑自己嘅問題同家族有關（父母婚姻、被送養、早夭手足、家族創傷）
- •你做過心理諮商，但覺得『知道但改唔到』
- •你對身體感受同場域現象開放，願意嘗試非傳統方法
- •你想快速睇清問題嘅系統根源
心理諮商可能更適合你，如果你...
- •你正經歷急性情緒危機（抑鬱、焦慮、自殺念頭）
- •你需要一個穩定嘅傾聽者同支持系統
- •你想逐步理解自己嘅情緒同行為模式
- •你偏好理性分析、認知重構
- •你未準備好面對可能強烈嘅情緒浮現
詳細比較
核心理念
家庭系統排列
問題根源可能來自家族系統嘅隱藏動力，例如被排除嘅成員、未解決嘅創傷、代際命運
心理諮商
問題根源來自個人經歷、情緒、認知模式、依附關係，透過傾談同洞察處理
適合議題
家庭系統排列
重複模式（感情/金錢/事業）、原生家庭糾纏、代際創傷、身體症狀無法解釋、家族秘密
心理諮商
情緒困擾（抑鬱/焦慮）、人際衝突、生涯規劃、急性壓力、自我認同
方法
家庭系統排列
用人偶或代表排列家族成員，具體呈現無形動力，透過場域洞察同和解儀式轉化
心理諮商
透過對話、傾聽、提問、認知行為技術、情緒調節等，逐步探索同處理
時間
家庭系統排列
通常 1-3 次已有明顯洞察，每次 90 分鐘到半日
心理諮商
通常需要較長期，每週 1 次，持續數月到數年
過程感受
家庭系統排列
可能較強烈，情緒同身體反應會喺場域中快速浮現
心理諮商
通常較溫和，節奏由治療師同你共同控制
科學基礎
家庭系統排列
基於系統理論、創傷研究、具身認知，質性研究較多
心理諮商
基於心理學實證研究，有大量臨床試驗支持
重要提醒
如果你有情緒病、抑鬱症、焦慮症、或者正經歷嚴重心理危機，請先尋求精神科醫生或臨床心理學家嘅幫助。 家庭系統排列唔係醫療服務，不能取代專業心理治療。